５kg減量！私がダイエットに成功した方法

皆さん一度は経験したことがあるであろうダイエット。

私も結婚してから体重が右肩上がりになってしまい、人生最高体重を記録してしましました。

今回は、私が試したダイエット方法で成果は出たのかをまとめていきたいと思います。

わたしが試したもの

私がダイエットで試したものを以下にまとめました。

順番に効果的であったかどうか説明していきます。

私の場合、家で宅トレは大変な割に成果がでず続きませんでした。

ダイエットアプリを入れるなど工夫はしてみたのですが、あまり成果は出ませんでした。

目に見えた成果が出ないのにやる気を出すのってきついですよね。

ちなみに家での宅トレはあまり成果が出なかったのですが、同僚と職場での筋トレは成果が出ました！

ほぼ毎日、体幹トレーニング、腹筋、腕立てを行い、体脂肪率が４％程度減少しました！

やはり誰かと一緒だとやる気も出ますし、モチベアップできますね！

この時は、自宅でもスクワットなどの筋トレを行いました。

ジム通いは高いだけあって成果が出ました！

はじめはスタジオでヨガなどをするために入会しましたが、なかなか定期的に通えませんでした。

初めての人がいるとみんなのメニューが初心者用になってしまうので申し訳なくてあまりできませんでした汗

ですが、マシーンでのダイエットは効果がありました！

特に効果があったのがクロストレーナーです。

１回３０分プラスクールダウン５分行っていました。

負荷は１分間で６０～７０回になるようにかけるのが良いとされているようです。

また、私が通っていたジムにはInBodyという体組成計があり、部位ごとの筋肉量などもう詳しくでます。

InBodyがあることにより自分でメニューを組みやすくなり、楽しくトレーニングをすることができました。

また、ジムを選ぶ際は、なるべく近いジムを選ぶことがおすすめです。

私は２種類のジムに通いましたが、ジムのサービスよりも近さがジムが長続きする上で重要だと思いました！

１番効果があったのが食事制限です。

私は「あすけん」というアプリをインストールして行いました。

カロリー制限はもちろんのことPFCバランスも記録することができます。

PFCバランスとは、タンパク質、脂質、炭水化物のバランスのことです。

PFCバランスも計ることで食べすぎを防ぎ、５ｋｇやせることができました！

ぜひ参考にしてみてくださいね！